Risultato

In base ai dati che ci hai fornito, il tuo indice di massa corporea (BMI) è: , l energia totale consumata per una persona della tua statura è Kcal (BMR), ovvero le calorie di cui il tuo corpo ha bisogno ogni giorno solo per sopravvivere (energia per il cervello e le funzioni corporee), tenendo conto della tua attività fisica, avrai bisogno di Kcal (TDEE) al giorno, ovvero le calorie di cui il tuo corpo ha bisogno ogni giorno per mantenere il tuo peso.

Per raggiungere il tuo obiettivo ti consigliamo Kcal al giorno.

Dieta

Consiglio g di proteine, g di grassi, and g di carboidrati.

Cerca di mantenere un rapporto di 1/3 di grassi saturi (carne, latte, ecc.) e 2/3 di grassi insaturi (pesce, avocado, latte di cocco).